التغذية والرياضة لمرضى التصلب الجانبي الضموري (ALS)

التغذية: مهمة أساسية

تلعب التغذية الجيدة دورًا رئيسيًا في تخفيف حدة المرض وإبطاء تطوره. ومع تقدم المرض، قد تواجه بعض الصعوبات في البلع، مما يؤثر على تناول السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية.

نصائح غذائية لمرضى ALS:

1. استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية وضع خطة غذائية مخصصة لتلبية احتياجاتك الغذائية.

2. تناول الأطعمة اللينة: اختر الأطعمة السهلة البلع مثل البطاطا المهروسة، اليوغورت، والخضروات المطهية.

3. الأطعمة عالية البروتين والسعرات: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك، اللحوم، والبيض، بالإضافة إلى الجبن القليل الدسم مع الفواكه المطهية.

4. وجبات صغيرة متكررة: لتجنب الإرهاق أو خطر الاختناق، يُنصح بتقسيم الوجبات على مدار اليوم.

5. الحفاظ على الترطيب: شرب السوائل بانتظام ضروري لتجنب الجفاف.

6. التفكير في التغذية الأنبوبية: في المراحل المتقدمة، قد تكون التغذية عبر أنبوب التغذية ضرورية لضمان حصول المريض على الاحتياجات الغذائية.

الرياضة: تحسين القوة والمرونة

الأنشطة البدنية المنتظمة تساعد في الحفاظ على قوة العضلات ومرونتها وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل بدء أي برنامج رياضي.

نصائح رياضية لمرضى ALS:

1. أنشطة منخفضة التأثير: مثل السباحة، تمارين الماء الهوائية، أو اليوغا اللطيفة، والتي تعزز الحركة دون إجهاد العضلات.

2. استشارة معالج طبيعي: يمكن للمعالج تصميم برنامج تمارين مناسب للحالة الصحية.

3. الانتباه لإشارات الجسم: يجب التوقف فورًا عند الشعور بالتعب أو الألم لتجنب الإجهاد.

4. السلامة أولاً: استخدام أدوات مساعدة كالعصا أو المشاية للحفاظ على التوازن ومنع السقوط.

صورة: ممارسة الرياضة ضرورية جدا لمرضى ALS
المصدر: tebelyoum.net

تمارين الجمباز الإيزومترية (الثابتة):
تعتبر الجمباز الإيزومترية، التي تعتمد على شد العضلات لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوانٍ، أداة فعّالة لدعم الألياف العضلية التي قد تكون في خطر. من المهم ممارسة التمارين مرتين يوميًا، وزيادة المدة تدريجيًا حتى تصل إلى نصف ساعة، مع تجنب استخدام أي معدات ثقيلة.

ممارسات يجب تجنبها

• تجنب الإجهاد الزائد أثناء التمارين.

• الابتعاد عن استخدام الساونا، التدليك القوي، أو الحمامات الساخنة، حيث إنها غير ملائمة لمرضى ALS.

• الحرص على علاج مشاكل التنفس والبلع بتمارين التنفس وجلسات علاج النطق.

ختامًا

رغم أن مرض التصلب الجانبي الضموري يفرض تحديات كبيرة على المرضى، إلا أن الالتزام بتغذية صحية ونظام رياضي ملائم يمكن أن يُساهم بشكل كبير في تحسين نوعية الحياة. ندعوكم للانضمام إلى منتدى منصة EnableMe لمشاركة تجاربكم والاستفادة من نصائح الخبراء وآراء الأفراد الآخرين في نفس الرحلة.